冷え性のウォーキング:シューズを解説


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冷え性の原因

「冷え性とは何か?」
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○効果的な食べ物

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○入浴方法

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「アロマの取り扱い方法」
「アロマの保存方法」
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◎その他

「扇風機」
「足裏日光浴」



>冷え性のウォーキング:シューズを解説


ウォーキングシューズについて


こちらのページでは

「冷え性の改善に効果的なウォーキング」

について説明しています。


「ウォーキング」に適した靴の選び方と正しい履き方


 


靴の選び方



・ひも結び式であること



・両足で試し履きをして、大きいほうの足に合わせること



・足のサイズが大きくなる夕方に選ぶこと



・つま先に1cmほどのゆとりがあること



・靴底にある程度の厚みがあること



・すべらないこと



・靴底が適当に曲がること



・土踏まずがぴったりすること



・かかとが脱げないこと



・軽くて通気性がよいこと



 

正しい履き方


@ シューズを履いたら、かかとで軽く地面を叩いて、かかとと靴の隙間をなくします。


 

A かかとを地面につけて、つま先を上げたまま、つま先から順に靴ひもを調節していきます。(このとき、つま先の両側にゆとりをもたせる。足の指が動かせる程度にゆるめに靴ひもを調節)


 

B つま先から足の甲まで、ゆるめに靴ひもを調節する


 

C つま先を地面につけて、かかとを上げ、足の甲から足首まで、靴ひもをきつめに調節して結びます。





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