冷え性のウォーキング:適したコースを解説


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「足湯」


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◎その他

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>冷え性のウォーキング:適したコースを解説


ウォーキングに適したコースについて


こちらのページでは

「冷え性の改善に効果的なウォーキング」

について説明しています。


「ウォーキング」に適したコース


 

 

 自分だけのお好みのコースをいくつか作っておき、その日の天候や気分によってそれぞれを使い分けると、長続きすることができます。



コースを作る際のポイントは以下の8つになります。


 

1 安心して歩ける道路〜段差が少なく、滑りにくい


 

2 できればコンクリートではなく、軟らかい土や芝生の道〜膝や足首に負担がかからない〜


 

3 車の通りが少なく、騒音や排気ガスが少ない


 

4 緑や木陰など自然の多い場所が、ウォーキング途中にある


 

5 見通しがいい道路


 

6 信号や踏切など、ウォーキングを中断する場所が少ない道路


 

7 ウォーキング途中で休憩したり、水を飲んだりできる場所がある


 

8 トイレがある

 

 

 そのほか、自分のお気に入りのお店があるとか、好きな花が咲いているなど、自分がウォーキングを楽しむことができるコースをいろいろ考えてみると、ウォーキングをますます楽しむことができます。





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