冷え性改善に効果的なウォーキングを解説


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>冷え性改善に効果的なウォーキングを解説


ウォーキングについて


こちらのページでは

「冷え性の改善に効果的なウォーキング」

について説明しています。


冷え性改善の運動に「ウォーキング」がいい理由


 

 身体の血行をよくする事が冷え症改善の第一歩になります。血行をよくするという事は新陳代謝をあげるという事。一番簡単な方法は運動をする事です。


 
しかし運動といっても、バーベルを持ち上げる等の短期集中的な運動では意味がありません。身体にあまり負担をかけず、さらに長時間続けられるような有酸素運動をすると良いでしょう。そこであげられる代表的な運動がウォーキングです。


 

 心臓から血液が送り出されると、血管の壁に圧力がかかります。これを「血圧」といいます。心臓の収縮したときの圧力を「最高血圧」、拡張したときの血圧を「最低血圧」といいます。この「最高血圧」の数値は、心臓への負担の強さを知る一つの目安になります。


 

 普通、運動が激しくなればなるほど、最高血圧値も常勝しますが、ウォーキングに関しては、この数値の上昇はあまりみられません。


 また、足の筋肉を動かすと、筋肉が弛緩したときには血液が流れ込み、緊張したときには血液が押し出され、筋肉がポンプの働きをして足や下半身に滞っていた血液を流し、全身の血液循環がよくなります。


 したがって、ウォーキングは心臓への負担が少なく冷え性の改善に適した運動と言えるのです。





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